Tìm kiếm

LỜI DẪN

            

   Các anh chị em thân mến

 Với lòng lưu luyến tuổi học sinh thời niên thiếu, chúng tôi, nhóm chủ trương trang Tống Phước Hiệp71.com đã thành lập trang web này để mong làm sống lại những kỷ niệm thật dễ thương dưới mái trường thân yêu ở Vĩnh Long ngày nào, và cùng chia sẻ với nhau những buồn vui trong cuỗc sống hàng ngày nhiều bận rộn.

 Trang web không nhằm mục đích kinh doanh nên các thông tin hình ảnh, tư liệu từ trang này chúng tôi không giữ bản quyền, các bạn được quyền sử dụng thoải mái, nếu được xin ghi trích dẫn từ nơi này để các bạn của mình biết thêm ở trường có một nơi thông tin dễ thương.
 Mục “tin nhà” sẽ là cột tin chính đăng tải những hình ảnh, tin tức hoạt động vui chơi của các lớp, các niên khoá để tất cả mọi cựu học sinh đều biết
 Mục “chia sẻ thông tin” sẽ đăng lại những bài báo, biên khảo, cảm nghỉ của các cựu học sinh cho các bạn biết thêm về mình.
Còn nhiều mục nữa mà chúng tôi muốn mở , nhưng vì trình độ kỹ thuật còn non kém, sẽ từng bước thực hiện cho trang web được hoàn chỉnh.
Tất cả chuyên mục, chúng tôi sẽ trình bày một cách vui tươi, không cao đạo, vì cuộc sống hàng ngày bận rộn, cần có giây phút thư giản.
 Chúng tôi mong được các bậc đàn anh, các em từng sống dưới mái trường đóng góp, chia sẻ để trang tin này được phong phú hơn, có ý nghĩa hơn.
  Xin chân thành cám ơn các bạn vừa qua đã đóng góp ý kiến, tài chính cho trang tongphuochiep71.com được hình thành.

           Đại diện nhóm thực hiện
             Trương Tường Minh

 

 

 

 

 

Hỗ trợ trực tuyến
Thống kê
Số người online
0000151
Số lượt truy cập
14635993
Những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: Bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop. -Thầy Nguyễn Văn Hiệp sưu tầm-
Ngày đăng: 2020-10-03 07:24:25

 

Những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: Bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop
Khỏe- Đẹp 01/10/2020 21:20

 Nhắc đến việc giữ dáng, giảm cân thì đây được xem là chế độ ăn từng được rất nhiều thần tượng xứ Hàn ưa chuộng. Khi tìm hiểu mới thấy nó có vô vàn ưu điểm nhưng cũng cần lưu ý một số nhược điểm để tránh rước thêm bệnh vào người.

Những năm gần đây, vấn đề giảm cân, giữ dáng được quan tâm rất nhiều. Bởi vậy mà có hàng loạt những bí kíp, chế độ ăn uống ra đời được các chị em rỉ tai nhau thực hiện. Trong đó không thể không kể đến chế độ ăn Đan Mạch – chế độ ăn từng được hàng loạt idol Kpop như Nicole Jung (KARA), Gyuri (KARA), hay Suhyun (Akdong Musician)… áp dụng.


 
Vậy hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn Đan Mạch này là gì bạn nhé!
 
Chế độ ăn Đan Mạch là gì?
Chế độ ăn Đan Mạch ra đời với mục đích để làm giảm tình trạng béo phì quá mức của người dân Đan Mạch hiện nay. Đây là chế độ giảm cân rất chú trọng đến việc cung cấp nhiều protein (trứng, thịt) và chất xơ (rau củ), đặc biệt hạn chế ăn tinh bột và các loại chất béo, đường.
 
Điều quan trọng nhất khi thực hiện chế độ giảm cân này là kiên trì và cố gắng. Vì chỉ cần bạn nhỡ 1 ngày thôi là hiệu quả giảm cân sẽ không còn nữa. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện tốt, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ giảm được 4 - 5kg và một lượng mỡ dư thừa đáng kể. Hơn nữa, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là một lưu ý rất quan trọng của chế độ ăn này.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 3.
Thực đơn trong 13 ngày của chế độ ăn Đan Mạch:
 
*Ngày 1:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.
 
- Buổi trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 ít rau chân vịt luộc, 1 quả cà chua.
 
- Buổi tối: 1 ít thịt bò, salad trộn.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 4.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 4.
*Ngày 2:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.
 
- Buổi trưa: 1 ít thịt giăm bông, 1 hộp sữa chua.
 
- Buổi tối: 1 ít thịt bò kèm salad trộn với nước chanh.
 
*Ngày 3:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.
 
- Buổi trưa: 2 quả trứng gà luộc, salad trộn, 1 lát giăm bông.
 
- Buổi tối: 1 đĩa rau cần tây luộc, ăn thêm hoa quả như quả táo hoặc cam.
 
*Ngày 4:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.
 
- Buổi trưa: 1 cốc nước cam, 1 hộp sữa chua.
 
- Buổi tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt, 1 miếng phô mai nhỏ ít béo.
 
*Ngày 5:
 
- Buổi sáng: 1 củ cà rốt khoảng 100g.
 
- Buổi trưa: 1 miếng cá tuyết hấp.
 
- Buổi tối: 1 ít thịt bò và 1 cây cần tây luộc.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 5.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 5.
*Ngày 6:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì lúa mạch.
 
- Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt.
 
- Buổi tối: 1 ít thịt ức gà, 1 phần salad.
 
*Ngày 7:
 
- Buổi sáng: 1 cốc trà xanh.
 
- Buổi trưa: Uống thật nhiều nước.
 
- Buổi tối: 1 phần sườn cừu nhỏ, 1 quả táo.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 6.
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 6.
 
*Ngày 8:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.
 
- Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 phần rau bina luộc, 1 quả cà chua.
 
- Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt và salad trộn.
 
*Ngày 9:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen.
 
- Buổi trưa: 2 lát giăm bông, 1 hộp sữa chua.
 
- Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt bò, 1 phần salad.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 7.
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 7.
*Ngày 10:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì đen.
 
- Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 phần salad trộn, 1 lát giăm bông.
 
- Buổi tối: 1 đĩa cần tây luộc, 1 quả táo, 1 cốc nước ép cà chua.
 
*Ngày 11:
 
- Buổi sáng: 1 củ cà rốt.
 
- Buổi trưa: 1 phần cá tuyết hấp.
 
- Buổi tối: 1 phần nhỏ thịt bò, 1 cốc nước ép cần tây.
 
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 8.
Tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn Đan Mạch: bí kíp giảm cân thần thánh của idol Kpop - Ảnh 8.
 
*Ngày 12:
 
- Buổi sáng: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước ép cà chua.
 
- Buổi trưa: 1 phần cá tuyết hấp.
 
- Buổi tối: 1 phần salad trộn, 1 quả lê.
 
*Ngày 13:
 
- Buổi sáng: 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì.
 
- Buổi trưa: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt.
 
- Buổi tối: 1 phần thịt gà, 1 phần salad trộn.

Ưu điểm của chế độ ăn Đan Mạch

Với việc chú trọng cung cấp protein từ trứng, thịt, cá và chất xơ đầy đủ, đồng thời cắt giảm tinh bột, đường thì đây là chế độ giảm cân nhanh chóng, an toàn và dễ thực hiện. Protein cung cấp năng lượng cũng như tăng cơ bắp. Trong khi đó, chất xơ cung cấp nhiều vitamin không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa.
 
Nhược điểm của chế độ ăn Đan Mạch

Việc ăn quá ít và loại bỏ tinh bột sẽ khiến cho bạn nhanh đói và mệt mỏi. Mặc dù thực đơn bao gồm cả protein nhưng với một lượng nhỏ như vậy sẽ gây nên tình trạng thiếu dinh dưỡng nếu duy trì chế độ này lâu dài. Ngoài ra, cũng có thể gây nên một số vấn đề cho cơ thể như:
 
- Đói triền miên.
- Cáu gắt.
- Hệ thống miễn dịch suy yếu.
- Nhức đầu.
- Sự trao đổi chất chậm lại.
- Kinh nguyệt không đều.
 
Nguồn và ảnh: Better Me, Ảnh: @akmu_suhyun, @gyuri_88, Internet

Tuyến Ngô
 
 
Bạn muốn gửi bài bình luận về phần tin này. Vui lòng nhấn vào đây -->>>> Viết bình luận


Các tin cũ hơn
Các tin mới hơn